小孩是夫妻关系的提升，爱的结晶，可是小孩的孕育并并不是一件简易的事儿，从备孕期逐渐到全部怀孕期间，夫妇双方都需要做好充足的提前准备，男人备孕也是理所当然，下边就来掌握下男人备孕的常见问题和菜谱强烈推荐。

　男人备孕有什么常见问题

　1、防止触碰高溫

　少穿紧身的裤子、少洗热水浴洗桑拿全是为了更好地防止睾丸温度过高，过紧的牛仔裤子、內裤、复合材料及其过高的溫度都是会影响男士的生殖工作能力。此外常常洗热水浴是能够使精子总数减少的。在40℃之上的开水中呆上半小时之上便会减少男士的精子总数。桑拿浴、蒸气室和漩流温水浴也应当防止的。

　2、戒烟戒酒酒

　喝酒不但会伤肝部，也会损害精子，生殖工作能力随着降低。喝酒能够使睾酮素水准减少并减少精子的品质和总数。长期性抽烟会造成男士的勃起功能障碍，每日抽1至2包烟草的男士，精子很有可能会畸型，其摆动的速率也很有可能比非烟民慢许多。

　3、适当的夫妻性生活

　并并不是经常的夫妻生活女士就非常容易怀孕，夫妻性生活每2至3天一次较为理想化的。房事过多，可造成漫性前列腺发炎，产生无菌检测性前列腺炎症，立即影响到精夜的营养元素、总数、粘稠度、ph酸碱度等。夫妻性生活频繁，老婆经常地触碰老公的精子和粘液，非常容易激起女士身体造成抗精子抗原，造成女性免疫性不育。

　4、加强锻炼

　坚持锻炼能够增强抵抗力，提升自身免疫力，减少患男科病疾病的概率，健身运动还能推动基础代谢，有益于健康精子的转化成。适当的健身运动还能够释放压力，维持最好的精神面貌积极主动备孕期。健身运动最重要的就是坚持，备孕期男士一周健身运动3~4次，每一次1~2钟头为宜，可依据个人情况更改运动强度。

　男士备孕食谱强烈推荐

　1、蟹粥

　原材料：大米、虾、大马哈鱼、蚵、枝叶、姜片、盐、酒、黑胡椒粉。

　做法：(1)大米清洗，放水煮粥。虾清洗、剔掉肠泥，枝叶清洗、十字鲜切花。大马哈鱼、蚵清洗，去残渣。

　(2)待粥煮熟后，添加虾、枝叶、大马哈鱼、蚵、及姜片烧开，再添加调味品和匀就可以。

　作用：提升活力、塑造乐趣。

　2、六味老母鸡汤

　原材料：鸡翅一只、山菜英、熟地黄、丹皮、地骨皮、苻苓、淮山药、盐、酒

　做法：(1)鸡翅清洗切片，入开水中滚热捞出控干。中药材冷水迅速冲净，控干。

　(2)将中药材及鸡翅放水煮汤，走红开后转文火约煮20分鐘就可以滤掉残渣加调味品和匀就可以。

　作用：改进**稀薄、提升精力。

　3、洋葱牛肉卷

　原材料：嫩牛肉、圆葱、苋菜、白胡椒粉、盐、油

　做法：(1)苋菜清洗，去黄叶及粗头顶部切条，圆葱切细条。

　(2)油烧后，放进圆葱丝、苋菜、加调味品拌炒，熟后盛盘。

　(3)将嫩牛肉铺于炒菜锅上，开文火，将以上盛盘之水泥熟料，夹进嫩牛肉中翻卷就可以。

　作用：欠缺健身运动、腰酸背疼、膝盖无力者可用，能补肾壮阳固精强肾。